Nackenschmerzen unmittelbar nach dem Aufwachen können verschiedene Ursachen haben. Ein altbekanntes Sprichwort lautet: „Wie man sich bettet, so liegt man“. Und in vielen Fällen trifft das zu. Der Grund für die körperlichen Beschwerden ist in über 80 % der Fälle im Bett bzw. an den persönlichen Schlafgewohnheiten zu finden.
In unserem Nackenstützkissen Ratgeber & Vergleich schauen wir uns einige der beliebtesten und bestbewerteten Kissen an. Unser Ratgeber informiert Sie über alle wesentlichen Fragen rund um den Kauf und Nutzung. Wir vergleichen mehrere Topseller in unserer Vergleichstabelle.
Danach haben wir uns auf die Suche nach jedem online verfügbaren Nackenstützkissen Test gemacht und alle vertrauenswürdigen Testberichte in unserer Testübersicht direkt verlinkt. So haben Sie alle guten Tests direkt im Blick.
Angefangen von einer zu kleinen Decke, über eine durchgelegene Matratze bis hin zu einem falschen Kopfkissen. Das Polster soll sich an die individuellen Schlafbedürfnisse des Schlafenden anpassen.
Mit ihrer vorgegebenen Form unterstützen Nackenstützkissen aus orthopädischer Sicht die Nackenmuskulatur des Schlafenden. Sie entlasten den kompletten Körper und können zu einem gesunden und erholsamen Schlaf beitragen.
Der Kauf eines Nackenstützkissens ist nicht an ein bestimmtes Alter gekoppelt. Das Angebot der orthopädischen Produkte ist groß. Die Unterschiede der Modelle variieren nicht nur in der Form, sondern auch in Größe, Material und Füllung.
Aus diesem Grund ist es wichtig, mehr über die Besonderheiten und Spezifikationen der einzelnen Nackenstützkissen zu erfahren. Nur auf diese Weise ist es möglich, das richtige Kissen für seine persönlichen Anforderungen zu finden.
Inhaltsverzeichnis
Unsere 6 Empfehlungen im Vergleich
| Produktbild |   |   |   |   |   |   |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Bewertung | Sehr empfehlenswert | Sehr Empfehlenswert | Sehr empfehlenswert | Sehr Empfehlenswert | Preis-Leistungs-Sieger | Sehr empfehlenswert |
| Verfügbare Tests* | Noch kein Test vorhanden | Noch kein Test vorhanden | Noch kein Test vorhanden | Noch kein Test vorhanden | Noch kein Test vorhanden | Noch kein Test vorhanden |
| Hersteller | Maxxgoods | Tempur | FMP Matratzenmanufaktur | Third of Life | Betten Traumland | Gailing Schlafkultur |
| Bewertungen | Sterne 4,4 von 5 Sternen 6914 Erfahrungsberichte | Sterne 4,5 von 5 Sternen 3954 Erfahrungsberichte | Sterne 4,7 von 5 Sternen 9853 Erfahrungsberichte | Sterne 4,5 von 5 Sternen 392 Erfahrungsberichte | Sterne 4,2 von 5 Sternen 154 Erfahrungsberichte | Sterne 4,6 von 5 Sternen 291 Erfahrungsberichte |
| Abmessungen | 40 x 80 x H 15 cm | 50 x 31 x 10 cm | 36 x 70 cm | 55 x 40 x 11 cm | 60 x 30 x 10 cm | 40 x 80 cm |
| Gewicht | 2 kg | 1,7 kg | 2 kg | 1,3 kg | 1,4 kg | 880 g |
| Allergiker geeignet | besonders allergiker-freundlich | antiallergisch | Keine Angabe | Für Allergiker geeignet | Für Allergiker geeignet | Keine Angabe |
| Obermaterial | Atmungsaktive Naturfaser (im Aloe Vera Bad getränkt) Innenbezug 100% Baumwolle | 99% Polyester / 1 % Elasthan | Cashmere | 65% Polyester, 35% Viscose | 55% Poyester, 45% Viskose | Polyester |
| Füllung | geschäumter, visco-elastischer Kaltschaum | Memory-Viscoseschaum | Viscoschaum | 100% Viscoelastischer Schaum | viscoelastischer Airschaum | Retikulierter Viscoschaum |
| Besonderheiten |
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| Waschmaschinen geeignet | Ja (Innenbezug bei 40 ° Cund Aloebezug bei 30° C) | Ja (Bezug bis 60°C) | Ja (bei 60 ° C) | Ja (Bezug ist waschbar) | Ja (Bezug bis 40°C und trocknergeeignet) | Ja (Komplett bei 60 ° C) |
| Kaufen | Zu Amazon Zum Bericht >> | Zu Amazon Zum Bericht >> | Zu Amazon Zum Bericht >> | Zu Amazon Zum Bericht >> | Zu Amazon | Zu Amazon |
Orthopädisches Visco-Kissen von FMP – Bestseller bei den Kunden
Es gibt sehr viel Lob:
- Toller Liegekomfort
- Schlafen auf dem Kissen sehr angenehm
- hochwertige Verarbeitung
- sehr gutes Preis-Leistungs-Verhältnis
- riecht nicht unangenehm, wie so manch anderes Kissen am Anfang
- und noch so einiges mehr
Das termoelastische Viskosekissen sorgt für einen gesunden Schlaf. Die Halswirbelsäule wird perfekt gebettet und der Viskoseschaum im Inneren passt sich perfekt an die Nacken- und Kopfstruktur des Schlafenden an.
Mediflow Wasserkissen – das etwas andere Kopfkissen
Die Außenhülle des mit Wasser gefüllten Nackenkissen besteht aus hochwertigem Faserflaum. Mit einer Spezialbehandlung bleibt es weich und kann nicht verklumpen.
Der Wasserkern
Die unterste Schicht im Kissen bildet natürlich der Wasserkern. Wasser fließt bekanntermaßen immer dahin wo weniger Druck ist. Deshalb gleicht das Wasser Hohlräume beim Schlafen effektiv aus. Dadurch wird Hals und Nacken perfekt abgestützt.
Durch eine spezielle Isolierung werden thermische Schwankungen reduziert. Für die Einstellung der Härte beim Schlafen gibt es natürlich auch einen Trichter. Damit kann man je nach individuellem Schlafbedürfnis mehr oder weniger Wasser in das Kissen füllen.
Variabler Härtegrad
Auf diese Art und Weise kann der Härtegrad des Wasserk Kissens selber bestimmt werden. Je nach Wunsch bekommt man ein weiches oder eben ein härteres Kissen. Die Wassermenge im Kissen kann zwischen 2-5 l variieren. Alle Infos zu diesem Wasserkissen von Mediflow finden sich in unserem Produktbericht.
Das Wasserkissen im Produktbericht
Was ist ein Nackenstützkissen?
Die Frage ist nicht unbegründet. Mit hoher Wahrscheinlichkeit hat jeder bereits in seinem Leben ein Nackenstützkissen gesehen. Das geschwungene Design des Schlafkissens hebt sie von anderen Kopfkissen deutlich ab.
Die Form ist keine Modeerscheinung, sondern erfüllt ergonomische Aufgaben, um den menschlichen Körper beim Liegen und Schlafen zu entspannen. Gute Nackenstützkissen besitzen verschieden hohe „Liegezonen„.
Durch Drehen bzw. Wenden des Produkts lässt sich damit der Abstand zwischen Nacken und Kissen nach Belieben verstellen. Die Nackenpolster eignen sich nicht nur für den erholsamen Schlaf, sondern entlasten den Körper auch während des Fernsehens und Lesens auf dem Sofa.
Unser Hinweis: Das Liegen auf einem Nackenpolster ist für viele Menschen im ersten Moment ungewohnt. Anders als herkömmliche Kopfkissen lässt sich dieses nicht in Form bringen.
Vor- und Nachteile von Nackenstützkissen
Nackenstützkissen bieten eine Reihe von Vorteilen wie verbesserten Schlaf, weniger Schnarchen und weniger Nackenschmerzen. Sie haben aber auch einige Nachteile, wie z. B. einen erhöhten Wärmestau und das Potenzial für Allergien. Nackenstützkissen sind eine gute Möglichkeit, deinen Schlaf und deine Gesundheit zu verbessern, aber du solltest vor dem Kauf die Vor- und Nachteile abwägen.
Ein Vorteil von Nackenstützkissen ist, dass sie helfen können, Schmerzen im Nacken und in den Schultern zu lindern. Das ist besonders für Menschen von Vorteil, die unter chronischen Schmerzen oder Steifheit in diesen Bereichen leiden. Nackenstützkissen können auch dazu beitragen, die Haltung zu verbessern und eine weitere Belastung von Nacken und Schultern zu verhindern.
Die wichtigsten Vorteile von Nackenstützkissen sind:
- Verbesserte Schlafqualität – Nackenstützkissen können dazu beitragen, Kopf und Nacken in einer neutralen Position zu halten, was zu einer besseren Nachtruhe führen kann. Dies ist besonders für Menschen von Vorteil, die unter Schnarchen oder leichter bis mittlerer Schlafapnoe leiden. Wichtig ist hier, die richtige Kissenhöhe zu wählen.
- Weniger Schnarchen – Indem Kopf und Nacken in einer neutralen Position gehalten werden, können Nackenstützkissen dazu beitragen, das Schnarchen zu reduzieren oder ganz zu beseitigen. Denn Schnarchen wird oft dadurch verursacht, dass die Atemwege blockiert werden, wenn der Kopf im Schlaf nach hinten fällt.
- Weniger Nackenschmerzen – Viele Menschen spüren weniger Nackenschmerzen, wenn sie ein Nackenstützkissen benutzen. Das liegt daran, dass das Kissen dazu beiträgt, die Wirbelsäule in einer geraden Linie zu halten, wodurch Verspannungen und Steifheit in der Nackenmuskulatur verringert werden.
Es gibt jedoch auch einige Nachteile bei der Verwendung von Nackenstützkissen. Ein Nachteil ist, dass sie am Anfang unbequem sein können. Der Schläfer muss sich erst ein paar Tage daran gewöhnen.
Außerdem finden manche Menschen, dass ihr (meist sehr günstiges) Kissen keine ausreichende Unterstützung bietet oder zu fest ist. Ein weiterer potenzieller Nachteil ist, dass Nackenstützkissen teuer sein können, auch wenn es einige preiswertere Varianten gibt. Letztendlich ist es wichtig, verschiedene Nackenstützkissen auszuprobieren, um das beste Kissen für dich zu finden.
Wie funktioniert ein Nackenstützkissen?
Wie bereits erwähnt ist es die spezielle Ergonomie, welche für die Funktion des Kopfkissens verantwortlich ist. Viele der orthopädischen Kissen besitzen eine geschwungene, seifenartige Form. Diese stützt den Hals ab, während der Kopf auf der tieferen Kissenzone ruht.
Mit einfachen Worten lässt sich diese Funktionsweise erklären: Im Schlaf entspannt sich der Körper! Damit keine Verspannungen auftreten können, muss das Kissen den Hals und den Kopf abstützen. Beide müssen sich in einer neutralen Position zum restlichen Körper befinden.
Durch ihre spezielle Form und Stützfunktion sind Nackenstützkissen besonders für Rücken- und Seitenschläfer geeignet. Herkömmliche Kopfkissen bieten diese Möglichkeit nicht. Wenn die Schultern auf dem Kissen ruhen, sind Verspannungen und Schmerzen am nächsten Morgen automatisch vorprogrammiert.
Hohe Anforderungen an die Kissen
Die Kissen sind mehr als nur ein simpler Block aus Schaumstoff. Die Anforderungen an die Polster sind hoch, denn in der Nacht dreht und bewegt sich jeder Schläfer mehrmals. Bei dieser Aktion dürfen die Nackenstützkissen nichts von ihrer Funktion verlieren.
Der Kopf soll weiterhin abgestützt werden, unabhängig, ob sich der Schlafende in der Rücken- oder Seitenlage befindet. Diese Kissen sind kein Allheilmittel. Wer bereits unter körperlichen Beschwerden leidet, kann diese mit hoher Wahrscheinlichkeit nur minimieren, nicht komplett beseitigen.
Verschiedene Arten und Typen
Das Angebot von Nackenstützkissen ist groß. Renommierte Unternehmen, wie beispielsweise:
- Tempur,
- Betten Traumland
- und Maxxgoods,
sind mit ihren hochwertigen Produkten auf dem Markt vertreten. Folgende Begriffe umschreiben die Funktion und Spezifikation der einzelnen Nackenstützkissen:
- Memory-Viskoseschaum
- Airschaum
- Retikulierter Viscoschaum
- Naturkautschuk
Ein paar dieser Eigenschaften sind spezielle Besonderheiten der einzelnen Hersteller und sollen dem jeweiligen Produkt ein Alleinstellungsmerkmal geben. Gleichzeitig erfüllen diese Technologien relevante Aufgaben, welche die Funktion des orthopädischen Kissens optimal unterstützen sollen.
Viskoelastischer PU-Schaum
Häufig als Memory-Viskoseschaum bezeichnet, ist ein Polstermaterial mit Memory-Effekt. Nackenstützkissen mit dieser Füllung reagieren auf Körperwärme und nehmen die Kontur von Nacken und Kopf an.
Der Vorteil: Das Kissen passt sich individuell den Schlafenden an!
Durch den Druckausgleich wird der Nackenbereich optimal entlastet. Dabei gibt es keine störenden Druckstellen und der Körper wird auch bei Bauchschläfern annähernd in eine richtige Schlafposition gebracht.
Nach dem Aufstehen kehrt der Memoryschaum in seine Ursprungsform zurück. Mit zunehmendem Alter ändert sich bei vielen Menschen das persönliche Schlafverhalten. Nackenpolster mit viskoelastischem PU-Schaum passen sich den Liegepositionen an, der Kauf eines neuen Kissens entfällt.
Der Viskoelastische Airschaum-Kern
Eine ähnliche Funktionsweise besitzt der viskoelastische Airschaum-Kern. Bei Nackenkissen mit dieser Füllung besteht der Kern aus einem Visko-Gel-Schaum. Das Material sinkt unter dem Druck von Nacken und Kopf minimal ein und nimmt deren Höhe an.
Das lästige „Knautschen“ und neu platzieren des Kopfkissens während der Nacht entfällt dadurch. Der positive Nebeneffekt des Gelschaums ist seine kühlende Eigenschaft. Fast jeder kennt das Problem, dass in heißen Sommernächten die Schlafqualität sinkt.
Retikulierter Viskoschaum
Die Eigenschaften vom retikulierten Viskoschaum sind vergleichbar mit dem Memory-Viskoseschaum und dem Visko-Gel-Schaum.
Jedoch gibt es eine zusätzliche Besonderheit: Durch die spezielle Struktur im Inneren des Nackenstützkissens wird die vom menschlichen Körper abgegebene Feuchtigkeit schnell absorbiert.
Dem retikulierten Viskoschaum liegt eine spezielle Fertigungsweise zugrunde. Während der Herstellung wird der Schaum in eine luftdichte Form gepresst. Die noch enthaltene Luft wird vollständig durch Knallgas ersetzt und im weiteren Fertigungsverlauf gezündet. Durch die entstehende Hitze schmelzen die Zellwände im Viskoseschaum, es bilden sich stabile Zellstege.
Ein Verbrennen des Materials wird durch das bei der chemischen Reaktion entstandene Wasser verhindert. Das Ergebnis: Ein stabiler und atmungsaktiver Kissenkern. Nackenstützpolster dieser Art sind für stark schwitzende Menschen geeignet. Der Schweiß wird zügig von der Haut abgeleitet, ohne dass die Schlafqualität sinkt.
Eine Alternative zu Viskose-Schaum bieten Nackenstützkissen mit einem Kern aus 100 % Naturkautschuk. Das Material ist punktelastisch und gleichzeitig angenehm nachgiebig. Bei Naturkautschuk, auch als Naturlatex bezeichnet, handelt es sich um einen natürlichen Rohstoff, der nachwächst.
Der Energieaufwand für die Herstellung ist gering, das Material ist frei von krebserregenden Stoffen und chemischen Weichmachern. Naturkautschuk ist atmungsaktiv und verfügt über ein trockenes und hygienisches Klima.
Gesunder Schlafkomfort
Eines haben fast alle Nackenstützkissen gemeinsam: Ihr Inneres besteht aus einem stabilen Kern, der sich nur bei Druck bzw. Wärme verformt. Die Auswahl an Polster einer Daunen- bzw. Federfüllung fällt sehr rar aus.
Diese natürlichen Materialien sind nur unzureichend in der Lage, die stützende und orthopädische Funktion eines Nackenstützkissens zu erfüllen.
Perfekt für Allergiker geeignet!
Speziell empfindliche Menschen profitieren von den tatsächlich verwendeten Stoffen der Nackenstützkissen: Hausstaubmilben haben kaum eine Chance, sich auf der Oberfläche des künstlichen Materials niederzulassen.
Hausstaubmilben-Allergiker können aufatmen
Ungefähr ein Zehntel der Bevölkerung reagiert empfindlich auf die Ausscheidung der mikroskopisch kleinen Schädlinge. Bevorzugt ernähren sich diese von abgestorbenen, menschlichen Hautschuppen, dementsprechend hoch ist die Milbenpopulation auf Textilien und im Bett. Die Symptome einer Hausstaubmilbenallergie ähnelt einer Erkältung bzw. Heuschnupfen.
Die winzigen Tiere sind mit dem bloßen Auge nicht zu entdecken und fühlen sich auf einer Oberfläche wohl, auf der sich Staub festsetzen kann. Nackenstützkissen aus Viskoseschaum bieten diese Anforderungen nur im geringen Maße.
Abgestorbene Hautschuppen können sich nicht auf der Kissen-Oberfläche ablagern, was das Nahrungsspektrum für die Milben schmälert. Zusätzlich rüsten viele Hersteller ihre Nackenstützkissen mit speziellen Bezügen aus.
Waschbare Bezüge sorgen für eine weitere Verbesserung
Diese waschbaren und abnehmbaren Elemente schirmen die Füllung zusätzlich ab und lassen sich bei hohen Temperaturen in der Waschmaschine reinigen. Die Belastung durch Milbenkot und das Allergierisiko im Schlafbereich reduzieren sich damit auf ein Minimum. Empfehlenswert für Menschen jedes Alters. Bereits bei Kindern kann eine Hausstaubmilben-Allergie auftreten.
Das richtige Nackenstützkissen finden
Wir verbringen ca. 1/3 unserer Lebenszeit im Schlaf. Meistens liegen wir dabei in unserem Bett. Die Kombination aus Kissen, Matratze und Lattenrost spielt eine wesentliche Rolle für unsere Gesundheit.
Die Schlaflage entscheidet darüber, ob wir ständig mit Nacken- und Rückenschmerzen zu tun haben, oder nicht. Auch Kopfschmerzen sind oft die Folge einer schlechten Schlafposition. Das tückische: Kaum jemand weiß über die Zusammenhänge.
Deshalb schauen wir uns hier einmal die richtige und falsche Schlafposition an. Und welche Rolle dabei ein gutes Nackenstützkissen spielt. Übrigens bedeutet „gut“ in diesem Zusammenhang, dass das Kissen zu Deinen persönlichen Bedürfnissen passt. Dazu jetzt gleich mehr.
In 3 Fragen zum idealen Kissen
Eine unglaublich große Auswahl an Kopfkissen ist auf dem Markt. Jeder Anbieter beschreibt sein Kissen als das Beste und hebt die Vorzüge heraus. Kaum jemand geht auf die individuellen Ansprüche des Schläfers ein.
Unterschiede in Kissenform, Größe, Material und Festigkeit verwirren die meisten Käufer. Dazu kommen angebliche Eigenschaften, die mit blumigen Marketing-Begriffen verkauft werden. Ein Massenmarkt bei dem Individualität nicht gefragt ist. Die wenigen Fachgeschäfte sind so gut wie ausgestorben. Oft einfach zu teuer. Inzwischen bedienen bei vielen angeblichen Fachhändlern auch keine Fachleute mehr. Was also tun?
Stelle Dir vor dem Kauf die folgenden 3 Fragen und wähle dann das richtige Kissen für Dich aus. Dabei geht es im Kern um folgende Ziele:
- Eine perfekte Schlaflage zu ermöglichen,
- durch die bestmögliche Abstützung deines Kopf- und Halsbereichs,
- um die Wirbelsäule zu entlasten.
- Damit dem Körper die notwendige Erholung und Regeneration im Schlaf zu ermöglichen.
- Rückenschmerzen, Nackenschmerzen und Verspannungen zu verhindern.
Legen wir los.
Frage 1: Welche Schlafposition hast Du?
Die wichtigste Frage ist, welcher Schlaftyp Du bist. Denn die Schlafposition ist entscheidend für die Auswahl des richtigen Kissens.
Die Schlaftypen im Vergleich
In einer wissenschaftlichen Studie über die Schlafpositionen hat Prof. Dr. Chris Idzikowski (mehr dazu) 1000 Probanden auf ihre Schlaposition untersucht. Das Ergebnis:
- 59% schlafen in der Seitenlage
- 13% auf dem Bauch
- 18% in der Rückenlage
- Der Rest wechselt die Schlafpositionen im Schlaf öfters (eher selten mit ca. 10%)
Zu welchem Typ gehörst Du? Achte darauf wie Du einschläfst und in welcher Position Du aufwachst am Morgen. Du kannst auch Deinen Partner fragen, in welcher Position Du nachts meistens liegt. Statistisch gesehen ist es bei Dir auch die Seitenlage.
Frage 2: Welche Kissengröße, Höhe und Kissenform brauche ich?
Auf der Grundlage deines Schläfertyps bzw. Schlafposition kanst Du nun die richtige Kissenform, Kissenhöhe und Größe auswählen. Zur Auswahl stehen bei der Kissenform:
- klassische Kopfkissen (meist 80 cm x 80 cm und mit Daunen- Federfüllung)
- Nackenstützkissen (meist 80 cm x 40 cm)
- Seitenschläferkissen
Bei der Kissenhöhe gibt es zahlreiche Variationen. Bei vielen Nackenkissen lassen sich durch entnehmbare Schaumstoffplatten die Höhen verändern.
Empfehlungen für alle Schlaftypen
Bei den Empfehlungen ist wichtig zu wissen, dass die Wahl des idealen Kissens vom Körperbau, Körperform, Gewicht und Härte der Matratze abhängig ist. Die Breite der Schultern und vom Kopf ist ein Faktor und der Härtegrad der Matratze. Deshalb können unsere Empfehlungen nur allgemein sein, da wir Deine individuellen Eigenschaften nicht kennen.
Empfehlungen für Rückenschläfer
Für Rückenschläfer ist ein niedrigeres Kissen zu wählen, damit die Halswirbelsäule gerade ist und die Wirbelsäule entlastet wird. Die ideale Schlafposition für Rückenschläfer siehst du in der Abbildung. Beim Kauf solltest Du das Kissen ausprobieren und die Schlaflage durch einen Partner oder Freund fotografieren lassen. Vergleiche dann Deine Schlafposition mit der Idealen. Falls das Kissen nicht passt, dann tausche es um.
Wichtig ist:
- Kaufe ein Nackenstützkissen mit 40 x 80 cm.
- Das Kissen darf nicht zu hoch sein.
- Je härter die Matratze (weniger einsinken), desto höher das Kissen als Ausgleich.
- Der Kopf darf nicht nach vorne gebogen werden beim Liegen.
- Der Kopf sollte eine ähnliche Neigung zur Brust haben, wie beim normalen aufrechten Stehen.
- Der Nackenbereich sollt gut abgestützt sein.
Empfehlungen für Seitenschläfer
- Das Nackenkissen sollte etwas höher sein (40 x 80 cm). Je breiter die Schultern, desto höher.
- Die Halswirbelsäule sollte ergomomisch korrekt, d.h. möglichst gerade sein.
- Bedeutet: Der Übergang zwischen Halswirbelsäule und Brustwirbelsäule sollte gerade sein (siehe Abbildung oben)
- Je härter die Matratze, desto höher das Kissen (Schulter wird entlastet)
- Problem bei zu harten Matratzen: Die obere Halswirbelsäule wird immer nach oben gebogen. Matratze austauschen (hier gibts gute Matratzen mit richtigem Härtegrad)
Empfehlungen für Bauchschläfer
Leider gibt es für Bauchschläfer keine wirklich guten Empfehlungen. Das Schlafen auf dem Bauch ist ungesund, da die Schlafhaltung niemals wirklich ergomisch gut ist. Der Kopf ist zu stark verdreht. Die Wirbelsäule wird im oberen Bereich einfach zu sehr verbogen. Dadurch entstehen Verspannungen mit Schmerzen im Rücken, Nacken und Halsbereich. Denkbar wäre ohne Kissen zu schlafen oder ein sehr flaches Kissen. Ideal ist nur die Schlaflage zu ändern.
Die richtige Höhe finden
Bei den Emfehlungen gerade sind wir allgemein auf die besten Höhe nach Schlaflage und Typ eingegangen. Grundsätzlich sind Kissen, die ihre Form nicht halten, nicht empfehlenswert. Also die guten alten Daunenkissen, in die man so flauschig einsinken kann. Leider alles andere als ideal für einen gesunden Schlaf. Aber auch moderne Varianten mit Körnern aller Art oder synthetischen Kügelchen geben nicht genug Stützkraft, um die Wirbelsäule gerade zu halten.
Die ideale Höhe ist dann gegeben, wenn die Wirbelsäule gerade liegt. Ganz einfach, oder? Dafür empfehlen wir ein gutes Nackenstützkissen mit Visco-Schaum und Höhenverstellbarkeit zu kaufen (siehe unsere Empfehlungen oben). So kann die Höhe an die Person angepasst werden, indem die Schlafposition kontrolliert wird.
Vergleiche Deine Schlaflage mit der Abbildung oben und nehme dann Schaumplatten aus dem Kissen oder mache wieder welche hinein. Solange bis du die ideale Schlaflage hast.
Größen bei Nackenstützkissen
Im Gegensatz zu herkömmlichen Kopfkissen sind Nackenstützkissen kleiner. In der Praxis haben sich Größen wie:
- 60 x 30 cm,
- 50 x 30 cm
- und 40 x 80 cm (unsere Empfehlung)
als optimal erwiesen. Die orthopädischen Polster sind höher als klassische Schlafkissen. In Verbindung mit dem Innenmaterial liegt hier die Stärke der Nackenstützkissen.
Bei Rückenschläfern hat sich eine Höhe von maximal 10 cm bewährt (siehe oben). Die Wirbelsäule wird hier optimal entlastet, Körper und Nacken befinden sich in der richtigen Position zum restlichen Körper (mehr zum Thema: Schlafpositionen und optimale Kissen)
Wir Menschen unterscheiden uns nicht nur in den Schlafgewohnheiten, sondern auch in der Anatomie. Einige renommierte Hersteller von Nackenstützkissen haben dies erkannt und ihre Produkte dementsprechend ausgerüstet.
Durch das Herausnehmen oder Hinzufügen von einzelnen Polsterlagen (siehe Foto) lassen sich diese Nackenpolster in der Höhe und Neigung einstellen. Diese Modelle sind für Rücken- und Seitenschläfer gleichermaßen geeignet.
Wichtig: Schultern dürfen im Schlaf nicht auf das Kissen
Das Problem mit 80 cm x 80 cm Kissen ist folgendes: Während des Schlafens liegt man meistens mit den Schultern auf dem Kissen. Dadurch wird die Halswirbelsäule in eine krumme Form gebracht und ist permanent unter Spannung. Nicht gut für einen gesunden Schlaf.
Nackenstützkissen im Test – Übersicht der besten Testberichte
In unserer Übersicht zu den besten Testberichten im Internet findet sich zum Nackenstützkissen Test leider nur eine ganz kleine Auswahl. Trotz intensiver Recherche konnten wir zu diesem Thema kaum vertrauenswürdige Tests finden. Die in unserer Tabelle gehören allerdings dazu.
Im September 2017 sind Nackenstützkissen bei der Stiftung Warentest aktuell getestet worden. Insgesamt 20 Nackenkissen wurden ausführlich geprüft. Im gleichen Monat hat auch Ökotest 20 Kissen getestet. Beide Testberichte finden Sie aktualisiert in folgender Test-Übersicht.
| Quelle | Bericht vom | Produkte | Link zum Testbericht | Unsere Anmerkungen |
|---|---|---|---|---|
| Aktuelle Tests | 2022 | Leider keine aktuelleren Testberichte vorhanden | ||
| Öko-Test | 09/2017 | 20 weitere Kopfkissen bei Ökotest. Wieder sind auch Nackenstützkissen mit dabei. | Zum Test >> | Aktueller Testbericht. Abruf kostet digital 2.50 Euro. |
| Stiftung Warentest | 09/2017 | Die Stiftung Warentest hat 20 Nackenkissen ausführlich und sehr kritisch getestet. Sehr interessanter Test. | Zum Test >> | Download kostenpflichtig. Mit 2,50 Euro für den Abruf. |
| NDR | 02/2016 | Bericht über die richtige Auswahl eines Kopfkissens. | Zum Bericht >> | Allgemeiner Bericht über Kissen. |
| Öko-Test | 06/2012 | 19 Kopfkissen im Test, darunter auch einige Nackenstützkissen. | Zum Test >> | Einer der ganz wenigen seriösen Testberichte zu Kissen. |
Wir von Testsguide.de sind ständig auf der Suche nach guten Testberichten zu unseren Vergleichen und Ratgebern. Beim erscheinen neuer Tests werden wir hier darüber informieren.
Nackenstützkissen Test und Empfehlungen im Video
Auf unserem Portal www.kissenguide.de dreht sich alles um die besten Kissen. Hier befasst sich unser Redakteur Alexander aus der Kopfkissen Kategorie ausschließlich mit Nackenstützkissen, Kopfkissen und gesundem Schlaf. Dazu gibt es ein informatives Test-Video mit Tipps und Empfehlungen.
Häufige Fragen zu Nackenkissen
In unseren häufigen Fragen (FAQ) beantworten wir die häufigsten Anfragen, die wir über Kommentare oder per Email regelmäßig bekommen. In Zukunft bauen wir diese Sektion weiter aus. Sollte Deine Frage noch nicht hier dabei sein, dann schreib uns doch einfach.
Wie lange hält ein Nackenstützkissen?
Das hängt davon ab. Wichtig ist zunächst einmal das sie einen waschbaren Bezug für das Kissen haben. Idealerweise sollte sich der Bezug bei über 60° C waschen lassen. Denn nur dann werden tatsächlich Hausmilben, Keime und Bakterien zuverlässig abgetötet. Ein Waschen bei niedrigen Waschtemperaturen, um Strom zu sparen, sollte also beim Nackenkissen tunlichst unterlassen werden. Die Haltbarkeit ist außerdem abhängig von ihrer Person.
Je mehr sie schwitzen, desto mehr Feuchtigkeit und Hautschuppen muss das Material aufnehmen. Für starke Schwitzer gilt daher: tauschen Sie das Nackenstützkissen lieber etwas früher aus. Wir empfehlen hier 2-3 Jahre. Alle anderen können ihr Nackenkissen auch etwas länger behalten. Spätestens nach vier Jahren sollte dann aber Schluss sein und ein Austausch erfolgen. Gerade bei Viskoseschaum ist das Material dann einfach am Ende. Außerdem ist es aus Hygienegründen dann spätestens ratsam das Kissen auszutauschen.
Was bringt mir ein Nackenkissen?
Sehr gute Nackenkissen helfen einfach Verspannungen vorzubeugen. Denn gerade im Schlaf bekommen wir das überhaupt nicht mit. Wer noch auf einem flauschigen Kopfkissen liegt, der wundert sich häufig am Morgen über Kopfschmerzen und Verspannungen im Nackenbereich und Halsbereich. Denn ein Nackenstützkissen mit anpassbarem Schaum – wir empfehlen Viskoseschaum – verhindert Überdehnungn und zu starke Belastungen im Kopf-, Hals- und Nackenbereich.
5 Tipps beim Kauf eines Nackenstützkissen
- Suchen Sie nach einem Kissen, das speziell für die Unterstützung Ihres Nackens konzipiert ist. Diese Kissen bestehen häufig aus Memory-Schaum oder anderen Materialien, die sich an die Form Ihres Nackens anpassen und die notwendige Unterstützung bieten.
- Achten Sie darauf, dass das von Ihnen gewählte Kissen die richtige Größe für Sie hat. Wenn es zu klein oder zu groß ist, stützt es Ihren Nacken nicht richtig und kann sogar noch mehr Schmerzen verursachen.
- Ziehen Sie ein Kissen mit integrierter Nackenstütze in Betracht. Diese Kissen haben oft ein ergonomisches Design, das dazu beiträgt, dass Ihr Nacken beim Schlafen in der richtigen Position bleibt.
- Achten Sie darauf, dass das von Ihnen gewählte Kissen bequem ist. Wenn es zu fest oder zu weich ist, stützt es Ihren Nacken nicht richtig und kann sogar noch mehr Schmerzen verursachen.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welches Nackenstützkissen für Sie am besten geeignet ist. Er kann Ihnen auf der Grundlage Ihrer spezifischen Bedürfnisse und Ihrer Krankengeschichte Ratschläge geben
Fazit zum Vergleich
Durch ihre ergonomische Form bieten Nackenstützkissen eine gute Stützfunktion. Gute Produkte können effektiv helfen, Beschwerden im Nacken- und Rückenbereich zu lindern.
Dadurch erhöhen die Polster die Schlaf- und Lebensqualität von vielen Menschen. Ein Vergleich der auf dieser Seite aufgeführten Modelle zeigt, dass der Preis wenig über die Effizienz und Funktionalität der Nackenstützkissen aussagt.
Das Zusammenspiel zwischen Form und Kern gewährleistet die optimale Stützfunktion der Kissen. Nackenstützpolster sind überwiegend für Seiten- und Rückenschläfer geeignet. Wer in der Nacht hauptsächlich auf dem Bauch schläft, muss zusätzlich noch andere Körperzonen abstützen.
(32 Stimmen, durchschnittliche Bewertung: 4,78 von 5)
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