Grüne Smoothie Rezepte für den Standmixer
In diesem Ratgeber Artikel wollen wir uns ein paar der beliebtesten Smoothie Rezepte für grüne Smoothies vorstellen. Zubereitet werden alle mithilfe eines Standmixer.
Wir haben dafür den WMF Kult X Mix & Go verwendet, der trotz seines günstigen Preises für die Zubereitung von grünen Smoothie geeignet ist. Schließlich braucht man gerade bei „Grünen“ einen sehr leistungsstarken Standmixer mit einer hohen maximalen Umdrehungszahl, um die Fasern auf zu bekommen. Erst dann kann man gesundheitlich davon richtig profitieren.
Im Rahmen unseres Standmixer Test haben wir deswegen einige grüne Smoothie zubereitet und eins davon können Sie auch in unserem Video anschauen.
Wenn Sie momentan auf der Suche nach einem guten Standmixer für die Zubereitung von:
- Smoothie,
- Milchshakes,
- und allgemein zum zerkleinern und zerhacken von Lebensmitteln und Speisen
sind, dann schauen Sie doch einfach mal in unseren Standmixer Vergleich und Test herein. Wir haben einige der bestbewerteten und meist gekauften Standmixer direkt im Vergleich und dazu einen umfangreichen Ratgeber für eine gute Kaufentscheidung.
Aber schauen wir uns jetzt mal die leckeren Smoothie Rezepte an.
Inhaltsverzeichnis
Im Video: Grüner Smoothie mit dem WMF Kult X Mix & Go
Rezept 1: Grüner Smoothie mit Ananas & Bananen Geschmack
Ein sehr beliebter grüner Smoothie ist der folgende.
Zutaten:
Die Menge ist für zwei Portionen.
- Eine Banane
- Eine Kiwi
- 100 ml Orangensaft
- Eine halbe Ananas
- Eine halbe Hand voll Spinat
Zubereitung
Die reine Zubereitungszeit sind ca. 8 Minuten. Zuerst putzen wir die Ananas und schneiden den Strunk heraus. Das Fruchtfleisch wird dann zusammen mit dem Orangensaft in einem Standmixer püriert.
Danach schält man die Banane und die Kiwi und gibt sie ebenfalls in den Standmixer. Danach püriert man das ganze noch mal bis sich eine cremige & sämige Flüssigkeit ergibt.
Anschließend nehmt ihr die halbe Hand voll Spinat und wascht diesen gut. Danach gibt man auch diesen Spinat in den Standmixer und lässt dann das Ganze noch mal gut durchmixen. Wenn ihr große Spinatblätter habt bitte zuerst die Stiele entfernen. Im Mixer sollten nur die Blätter sein.
Dieser grüne Smoothie schmeckt ziemlich gut weil Ananas und Bananen dem ganzen einen sehr fruchtige Geschmack geben. Gerade an heißen Sommertagen absolut zu empfehlen.
Rezept 2: Grüner Smoothie mit Apfel-/Mango-Geschmack
Für die Zubereitung von zwei Portionen braucht ihr folgende Zutaten:
- Eine Banane
- Ein Apfel oder Mango
- Eine Handvoll Mangold oder Blattspinat
- Ein halber Teelöffel Kokosöl
- 100 ml Apfelsaft
- 100 ml Wasser
Die Zubereitung
Die Zubereitung dieses schnellen grünen Smoothie ist denkbar einfach: alle Zutaten werden direkt in den Standmixer gegeben und ca. 3-4 Minuten gut püriert und gemixt. Zu beachten ist, dass auch wenn das Getränk schon sehr fein aussieht noch etwas weiter gemixt wird, da die Fasern in den grünen Blättern aufgelöst werden müssen. Der gute Geschmack wird dann durch das beigegebene Obst und den Apfelsaft erreicht.
Ein leckerer und gesunder Smoothie für zwischendurch. Die Zubereitung ist superschnell und deshalb immer geeignet.
Rezept 3: Der grüne Frühstücks-Smoothie
Dieser grüne Smoothie ist perfekt für den Morgen geeignet. Frisch aufgestanden verleiht er einem erst mal die Kraft um mit Genuss in den Tag zu starten.
Die Zutaten für die Zubereitung von zwei Portionen sind:
- Zwei große Bananen
- Zwei Teelöffel Zitronensaft
- Zwei Teelöffel Leinöl
- 200 ml stilles Wasser
- Zwei Handvoll Blätter von Radieschen
- 200 ml Apfelsaft naturtrüb
Die Zubereitung
Perfekt für das Frühstück geeignet ist dieser grüne Smoothie nicht nur wegen der Zutaten, sondern auch wegen der sehr schnellen Zubereitung. Nur ca. 5 Minuten dauert es und auch die Kalorienzahl ist gering.
Zuerst wäscht man das Grün vom Radieschen und trocknet es danach ab. Danach gibt man in den Standmixer den Apfelsaft, das Wasser, Leinöl und den Zitronensaft. Die Banane wird geschält und in kleine Stücke zerschnitten. Die Stücke werden dann auch in den Mixer gegeben.
Als letztes wird das vorbereitete Grün vom Radieschen geschnitten und dann in den Standmixer gegeben.
Danach empfehlen wir ca. 3-4 Minuten (je nach Qualität eures Smoothie Mixers) das ganze gut zu pürieren und durch zu mixen.
Da die Zubereitung superschnell ist der perfekte grüne Smoothie für den Morgen. Allerdings muss man sich noch eine Verwendung für die Radieschen überlegen, da man ja nur das grün davon benutzt.
Unser Fazit
Smoothies liegen voll im Trend! Das ist eine Tatsache, auch wenn manche Menschen nur die Nase rümpfen wenn sie den Begriff hören. Das liegt unter anderem daran das alles was unter dem Namen Smoothie im Handel steht von den Leuten als gesund und nährstoffreich akzeptiert wird. Tatsache ist aber, dass in vielen Supermärkten wahre Zuckerbomben als Smoothie verkauft werden. Mit Gesundheit hat das überhaupt nichts zu tun.
Aber das kann man nicht den Smoothies anlasten, sondern ist eben ein Problem der Verbraucher und der Anbieter. Die Verbraucher sind sprichwörtlich zu faul die Zutatenlisten anzuschauen und lassen sich von einem Aufdruck täuschen und die Hersteller versuchen möglichst viel zu verkaufen zu möglichst günstigen Preisen. Das Ergebnis ist dann oft einfach nur Zucker mit ein bisschen gesund anhörenden Zutaten.
Deshalb sind wir der Meinung das gesunde, grüne Smoothie nur selber zubereitet werden sollten. Die Zutaten frisch gekauft und das ganze selber gemacht. Nur dann kann man sicher sein, dass es sich um ein gesundes Produkt handelt. Und außerdem macht es auch viel mehr Spaß.
Wenn Du auch noch ein gutes Rezept kennst, dann freuen wir uns darauf in unseren Kommentaren. Gerne nehmen wir es mit in unseren Artikel auf.
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